Podejmij wyzwanie: 4 tygodnie do lepszej sylwetki [plansze do pobrania]

Nowy rok, nowa ja? Jakiś czas temu już wspominałam Ci, że planuję do swoich blogowych działań włączać coraz to więcej autorskich projektów związanych z dbałością o żywienie, poprawę samopoczucia, ale też sylwetki (w tym wpisie). Okres poświąteczny, po którym większość z nas przybrało nieco nadprogramowych kilogramów oraz nowy rok, dla wielu czas postanowień – popchnęły mnie do tego, by zacząć właśnie teraz i niczego już nie odkładać na później. Wyzwanie: 4 tygodnie do lepszej sylwetki – podejmiesz się go razem ze mną?

Podejmij wyzwanie: 4 tygodnie do lepszej sylwetki

Każdego dnia, przez 4 tygodnie będziesz wraz ze mną dążyła do uzyskania lepszej sylwetki.

Nie narzucam Ci konkretnych aktywności, ale będę pokazywać moje założenia oraz #nowykierunek (to oficjalny hashtag projektu). Moje działania opierać się będą przede wszystkim na:

piciu wody,
racjonalnym żywieniu,
wyeliminowaniu słodyczy,
codziennej aktywności fizycznej oraz
pielęgnacji i dbałości o ciało.

Spontanicznie stwierdziłam, że skoro już robię coś takiego dla siebie, to będę się tym dzielić. Może a nóż potrzebujesz motywacji i kogoś kto Cię trochę przyciśnie 🙂

Codziennie będę pokazywać Ci na stories moje działania, tematyczne plansze, pomysły na aktywności, propozycje posiłków oraz cytaty motywacyjne, a co tydzień umieszczę tam podsumowanie moich efektów.

Pamiętaj jednak, że im więcej zaangażowania włożysz w realizację wyzwania, tym więcej wyciągniesz z niego dla siebie. Liczę też, że będziemy się wzajemnie motywować – bo nawet się nie łudzę, że zapał będzie mi towarzyszył na takim poziomie przez cały czas 😉

Zacznij ze mną, razem raźniej!

Używaj hastagu #nowykierunek i oznaczaj mój profil @blondpanidomu, tak bym mogła śledzić również Twoje zmagania.

Biorę udział w wyzwaniu – od czego zacząć?

1/ Przede wszystkim zaobserwuj mnie na instagramie…

i dzwoneczkiem u góry (na moim profilu) włącz sobie otrzymywanie powiadomień o moich nowych postach i relacjach.

Dzięki temu będziesz na bieżąco z wszystkim, co dotyczy wyzwania 🙂

2/ Pobierz sobie na telefon puste plansze:

Grafiki do pobrania:

Moje założenia
Plansza codzienna
Plansza miesięczna

3/ Zacznij działać!

Zważ się i zmierz:
talia (w najwęższym miejscu), brzuch (na wysokości pępka), biodra (w najszerszym miejscu) lub też opcjonalnie na wysokości ud (moja zmora!),

^{U mnie to: waga 65,3 kg, talia 69 cm, brzuch 77 cm, biodra 96 cm, udo 56 cm.}

Pamiętaj o założeniach –
możesz skopiować moje lub ustalić własne opierając się na tym, co dla Ciebie najważniejsze,

Codziennie pracuj w 5 obszarach:
picie wody, racjonalne posiłki, eliminacja słodyczy (podjadania), aktywność fizyczna i pielęgnacja ciała,

Odhaczaj dzień po dniu bycia w wyzwaniu
i razem ze mną walcz o lepszą sylwetkę! 🙂

I to tylko – albo aż – TYLE! Jeśli potrzebujesz rady, wsparcia, motywacji – obserwuj mnie na insta, pisz do mnie i po prostu bądźmy w tym razem 🙂 Mam nadzieję, że wspólnymi siłami uda nam się dotrwać do końca 🙂

Może zainteresuje Cię jeszcze:
Jak się pozbyć cellulitu? Bandaże Arosha i moja metamorfoza