GlowUp.Home – program treningowy dla początkujących

Program treningowy GlowUp.Home

GlowUp to seria gotowych programów treningowych dla kobiet, które chcą ćwiczyć z planem, ale nie potrzebują na ten moment indywidualnego planu czy stałego prowadzenia.

GlowUp.Home to gotowy program treningowy dla początkujących kobiet, które chcą zacząć ćwiczyć w domu, ale z konkretnym planem – zamiast po raz kolejny szukać przypadkowych treningów w internecie. Jeśli zatem chcesz rozpocząć trening siłowy w domu, ale nie wiesz, od czego zacząć… ten program pomoże Ci wejść w trening w zdecydowanie bardziej uporządkowany sposób.

i

Dla kogo jest GlowUp.Home?

Ten program będzie dla Ciebie dobrym wyborem, jeśli jesteś osobą początkującą albo wracasz do ćwiczeń po dłuższej przerwie i chcesz zacząć trenować w domu.

Sprawdzi się szczególnie wtedy, jeśli:

– brakuje Ci regularności, konkretnego planu i jasnego pomysłu na to, jak powinny wyglądać Twoje treningi,
– masz dość ćwiczenia „czegokolwiek”, zapisywania kolejnych rolek z ćwiczeniami i zastanawiania się, czy to w ogóle ma sens,
– chcesz wzmocnić swoje ciało, poprawić sylwetkę i wejść w trening siłowy bez rzucania się od razu na głęboką wodę.

i

i

Co otrzymujesz w ramach programu GlowUp.Home?

W ramach programu otrzymujesz kompletny plan treningowy do realizacji w domu i pakiet narzędzi wspierających. Treningi są zaplanowane 3 razy w tygodniu i obejmują całe ciało (FBW), dzięki czemu budujesz podstawy, pracujesz nad sylwetką, wzmacniasz najważniejsze partie mięśniowe i uczysz się regularności.

Po zakupie otrzymujesz estetyczny plik PDF (35 stron), a w nim:

– merytoryczne wprowadzenie treningowe dla początkujących,
– gotowy plan treningowy: 3 treningi całego ciała w tygodniu,
– zdjęcia i filmiki instruktażowe z techniką i wskazówkami,
– opis z praktycznymi podpowiedziami do każdego ćwiczenia, a do tego:
– tabelę progresu (do cyklicznej kontroli pomiarów) – w wersji do druku oraz
– drugą wersję planu treningowego (w aktywnym pliku Excel na Dysku Google) – do samodzielnego uzupełniania, korzystania i bieżącej kontroli postępów.

Program został przygotowany tak, żebyś mogła otworzyć materiał, sprawdzić trening na dany dzień i po prostu go wykonać – bez zastanawiania się, co wybrać, jak połączyć ćwiczenia i czy wszystko robisz dobrze.

i

i

Jakiego sprzętu potrzebujesz?

Do wykonania programu potrzebujesz: pary hantli, gum oporowych, piłki treningowej oraz maty i wygodnego miejsca do ćwiczeń.

Program jest ułożony tak, żeby dało się go realizować w normalnych, domowych warunkach – z podstawowym sprzętem i przestrzenią, którą realnie dysponujesz. Jeśli nie masz piłki czy hantli – jesteś w stanie je zastąpić np. butelkami wody.

i

*Chcesz kupić GlowUp.Home w pakiecie z konsultacją? Kliknij niżej i wpisz kod: GLOWPAKIET w koszyku, a rabat naliczy się automatycznie:

Czym GlowUp.Home różni się od indywidualnego planu treningowego?

GlowUp.Home to gotowy program treningowy dla początkujących. Będzie dobrym wyborem, jeśli chcesz zacząć samodzielnie i potrzebujesz sprawdzonej struktury na start.

Indywidualny plan treningowy jest układany konkretnie pod Ciebie: Twoje cele, sprzęt, ograniczenia, poziom doświadczenia, możliwości czasowe i aktualną sytuację życiową. Zwykle kupowany w pakiecie z konsultacją dietetyczno-treningową 1:1 (online) w ramach Pakietu START.

Jeśli więc chcesz po prostu zacząć ćwiczyć w domu wraz z gotowym programem, wybierz GlowUp.Home. Jeśli potrzebujesz planu dopasowanego tylko do Ciebie albo masz konkretne ograniczenia, lepszym wyborem będzie indywidualny plan treningowy lub stałe prowadzenie (online).

i

Czego możesz się spodziewać?

GlowUp.Home pomoże Ci wejść w trening siłowy w bardziej uporządkowany sposób. Regularna praca z programem może pomóc Ci wzmocnić ciało, poprawić sylwetkę, zbudować większą pewność podczas ćwiczeń i wypracować regularność.

Nie obiecam Ci spektakularnej metamorfozy w kilka dni, bo to tak nie działa. Efekty zależą od wielu rzeczy: regularności, odżywiania, snu, regeneracji, stresu i tego, jak wygląda Twoja codzienność. Dostajesz natomiast konkretny plan, który może być Twoim pierwszym krokiem do regularnego treningu i lepszej relacji z aktywnością fizyczną. Zamiast zaczynać kolejny raz „od poniedziałku”, możesz wejść w proces z jasną rozpiską i wiedzieć, co robić – OD ZARAZ.

Opcjonalnie: możesz ten plan dostosować pod siebie i swoje potrzeby. Jeśli nie dysponujesz 3 dniami w tygodniu – możesz wybrać dowolne 1-2 dni, ponieważ każdy trening zakłada pracę nad całym ciałem.

Jeśli jednak w trakcie pracy z programem poczujesz, że trening już masz, ale nadal gubisz się w jedzeniu, kaloriach, regularności albo nie wiesz, czy idziesz w dobrą stronę – wtedy najlepszym kolejnym krokiem będzie konsultacja dietetyczno-treningowa 1:1 (online).

i

ihh

Dla kogo ten program nie będzie najlepszym wyborem?

GlowUp.Home nie będzie dla Ciebie, jeśli potrzebujesz planu dopasowanego do konkretnej kontuzji, ograniczeń zdrowotnych, specjalistycznego celu albo bardzo szczególnej sytuacji treningowej. To również nie jest program z dietą, konsultacją dietetyczno-treningową 1:1, raportami czy bieżącą kontrolą techniki. Jeśli potrzebujesz większego wsparcia, korekt i indywidualnego podejścia, lepszym rozwiązaniem będzie indywidualny plan treningowy lub stałe prowadzenie (online).

Jeśli jednak czujesz, że chcesz w końcu ruszyć z miejsca, ale do tej pory brakowało Ci konkretu – GlowUp.Home będzie dla Ciebie idealnym pierwszym krokiem. Dostajesz gotowy program treningowy do wykonania w domu, planujesz 3 treningi w tygodniu i zaczynasz działać według jasnej rozpiski. Nie musisz układać treningów sama ani kolejny raz szukać przypadkowych ćwiczeń w internecie. To będzie początek regularności, którą jesteś w stanie realnie wpisać w swoją codzienność.

i

Kwestie techniczne

Program GlowUp.Home jest wysyłany jako treść cyfrowa, w formacie PDF. Oznacza to, że możesz go swobodnie czytać na telefonie, tablecie czy ekranie komputera.

Plik jest chroniony poprzez znak wodny, w którym znajdą się dane kupującego (imię i nazwisko) oraz jego adres e-mail. Ma to na celu zabezpieczenie przed nielegalnym kopiowaniem i dystrybucją oraz pomoc w identyfikacji źródła ewentualnego rozpowszechniania. Szanuj proszę moją pracę i nie udostępniaj tego programu nikomu.

Możliwość pobrania jest przyznawana na 30 dni od daty zakupu. Zadbaj w tym czasie o jego pobranie i zapisanie na dysku.
Masz problem z zamówieniem? Napisz do mnie: biuro@blondpanidomu.pl

i

Uwaga: Dokonując zakupu oświadczasz, że przyjęłaś do wiadomości treść regulaminu sklepu.

Gotowy program treningowy jest produktem cyfrowym i nie stanowi porady medycznej, fizjoterapeutycznej, diagnostyki ani leczenia w rozumieniu przepisów o świadczeniach zdrowotnych. Nie jestem lekarzem; w przypadku chorób, przyjmowanych leków lub wątpliwości zdrowotnych zalecam konsultację z odpowiednim specjalistą. Rekomendacje przekazywane wraz z programem mają charakter edukacyjny i nie zastępują indywidualnej opieki medycznej. Jeśli jesteś w ciąży, po porodzie, karmisz piersią, masz kontuzję, chorobę przewlekłą, bóle lub inne ograniczenia zdrowotne – skonsultuj możliwość rozpoczęcia ćwiczeń ze specjalistą lub umów się na konsultację dietetyczno-treningową 1:1 (online).